合併症を防ぐコツ

糖尿病が長く続くと、高血糖の状態が続くことによって血管や神経にダメージが蓄積し、合併症のリスクが高まることがあります。しかし、日々の管理をしっかり行えば、合併症を防ぐことができます。

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糖尿病の合併症を防ぐために、今からできることをお伝えします。

糖尿病の合併症には、大きく分けて細小血管障害と大血管障害の2種類があります。

毛細血管がダメージを受けることで起こる、糖尿病特有の合併症です。

糖尿病網膜症	視力が低下し、最悪の場合には失明のリスクもあります。
糖尿病腎症	腎臓の機能が低下し、進行すると人工透析が必要になることもあります。
糖尿病神経障害	足のしびれや痛みが生じ、放置すると壊疽につながる恐れがあります。

太い血管で動脈硬化が進むことで、深刻な疾患を引き起こします。

脳梗塞・心筋梗塞	血管が詰まることで、脳や心臓に重大なダメージを与えます。
動脈硬化	血管が硬くもろくなり、血流が悪化して血圧も上がりやすくなります。

糖尿病の合併症は自覚症状が少ないため、気づいたときには進行していることが多く、日頃の管理が非常に重要です。

合併症を防ぎ、健康な生活を維持するためのポイントを段階的に解説します。

血糖値を安定させる習慣

血糖値の急激な変動は血管に負担をかけます。食事の順番を「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順にする工夫や、食後30分以内の軽い運動が効果的です。また、血糖自己測定を活用して自身の状態を把握しましょう。

合併症は早期発見・早期対策が欠かせません。症状がなくても定期的に検査を受けましょう。

毎日のフットケアの実践

神経障害が進むと足の感覚が鈍くなり、傷に気づきにくくなります。毎日足を観察し、清潔に保つ習慣をつけましょう。靴選びも重要で、足を圧迫しないサイズのものを選んでください。
血圧とコレステロールの管理

血糖値だけでなく、血圧やコレステロールにも注意が必要です。これらが基準値を超えると、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが急増します。塩分を控えた食事や、適度な運動を心がけましょう。
ストレスを溜めない生活習慣

過度なストレスは血糖値を上昇させる原因となります。趣味の時間や7時間以上の十分な睡眠を確保し、リラックスできる環境を整えましょう。

以下のような症状を感じた場合は、合併症が進行しているサインかもしれません。早急に医師へ相談してください。

早めに受診することで、合併症の進行を食い止めることが可能です。「まだ大丈夫」と過信せず、早めの相談を心がけましょう。

糖尿病の合併症は「知らない間に進行する」のが特徴ですが、毎日の適切なケアで十分に予防できます。まずは、今日からできることを一つずつ生活に取り入れていきましょう。

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